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【ブログ】年齢と体力 ②
2022.05.13
【ブログ】年齢と体力 ②
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジム【ビオス築地銀座店】でございます！
前回の続きを書いていきたいと思います。
前回までのお話はこちらから↑
では、対抗手段や改善方法を話していきます。
高齢になるほど体力は落ちてきますが、実は日本の高齢者の体力レベルって上がっているのです。
平成10年度から始まった調査では、高齢者の体力が伸びてきているという報告があります。
ただ、2020年の調査だと、コロナ禍の影響で幅広い年齢で体力低下が起きているという報告がありました。
では、どうしたらいいのか？
まずは、運動を習慣づけることが1番です。
体力低下の原因としては、活動量の低下が一番に挙げられます。
まずは、ウォーキングなどを始めてみるのもいいでしょう。ただ歩くだけではなく、スマホに搭載されている歩行数を活用し5000歩歩くまでや、距離などで考えてみてもいいと思います。
あとは、スポーツジムなどに通い運動を習慣化するという事もいいと思います。
前々回のブログで、血流を改善する一因子にもなる筋トレなどを取り入れることも非常に有効です。
ただ、ジムに行って何をしていいかわからない。行ったけど効果が…などといった声も多く聞こえます。
そんな時こそ、プロのトレーナーに1つ1つ丁寧に教わり、目標・目的をかなえるパーソナルジムもおすすめです。
どんなトレーニングや運動も自分に合ったことをしなければ、身体を壊してしまいますし何より長続きしません。
BIOSでは、初級者の方から上級者の方まで懇切丁寧に指導していきます。これを機に体験されてみてはいかがでしょうか？
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