2022.05.21
【ブログ】良い姿勢とは～改善編～
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジム【ビオス築地銀座店】でございます！
前回は、評価の仕方やセルフチェック方法を話しました。
それでは、改善方法を話していきます。
① 胸郭周りのストレッチ
肩が壁から離れてしまっている方の多くは、胸郭の硬さがある方が多いです。まずは、胸を開くなどのストレッチを行ってみましょう。
② 脊柱の柔らかさ
猫背の方の多くは、脊柱が硬くなってしまい、動きが悪いことが多いです。背中の真ん中の胸椎と言われる部分の柔らかさを出すことが改善するうえでも大事になってきます。
2つのストレッチで動きを出すことで、機能改善はもちろんセルフチェックで引っかかった人も改善可能です。どのようなやり方があるかというのは、ぜひBIOSへお越しください！！
改善はもちろん、今の体の状況をより深く理解し、いい方向へ導きます。
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