【ブログ】質の良い睡眠

皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジム【ビオス人形町店】でございます！

質の良い睡眠を取れているかは以下の文章にいくつ当てはまるか確認してみてください。

・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。

・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる

・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる

・朝は気持ちよくすっきりと目覚める

・目覚めてからスムーズに行動できる

・寝床についてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる

・睡眠で熟眠感が得られる

・日中、過度の疲労感がなく満足感がえられる

半分以上当てはまると質の良い睡眠が取れている証拠です。

逆に当てはまらなかった方は質の良い睡眠が取れるよう睡眠場所の環境、食生活、日常生活を見直してみてください！！

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