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2022.06.23

【ブログ】ストレッチってなんで必要なの??

こんにちは!!

パーソナルトレーニングジムビオス人形町店でございます!!

 

トレーニング前のストレッチには大きく2つの効果があります。

 

・ケガの予防

いきなりの筋トレは、体に負担をかけすぎてしまうこともあります。 いわゆる、準備体操です!

 

・可動域が広くなり、パフォーマンスが上がる。

可動域とは動かすことができる範囲の事です。 可動域が狭いと本来トレーニングで使うべき筋肉より少ししか使えていない場合もあります。 ストレッチをすることで、緊張状態の筋肉が適度にほぐれて動きやすくなります。 また、筋肉が硬くなるのを防ぐことも重要な役目です。 柔らかい筋肉は可動域にも影響します。 可動域が広くなることで、体のパフォーマンスが上がり、筋トレの成果も高まります。

 

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