2022.06.25
【ブログ】太る食べ方
こんにちは！！
パーソナルトレーニングジムビオス人形町店でございます！！
よく痩せやすい食べ方として野菜や海藻など繊維質が多いものから食べると聞きますがそれは食べ物に含まれる糖質が理由です。
ご飯やパン、麺類など糖質の多いものを空腹時に先に食べてしまうと血糖値（血中の糖度）が急激に上昇します。そうなるとすい臓からインスリンという糖を体内に運ぶホルモンが分泌されます。
血中に糖が沢山あるとインスリンも大量に分泌され、インスリンは糖を溜め込んでしまい、それが脂肪に変わります。 また、急激に血糖値が上がると、それに伴ってインスリンも大量に分泌され、今度は血糖値が急激に下がり空腹感を感じます。
そうするとまたお腹が空いて食べてしまうという、太りやすい状態を作り出してしまいます。 夕食があまり遅くなってしまう上に糖質の多い食事を続けていると太りやすくなってしまいます。
昼食の時間は生活リズムによっては調整することは難しいですが、夕食の時間を早めにすることで痩せやすい食習慣を身につけることができます！
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