2023.02.08
【ブログ】ハイヒールを履くときのアドバイス
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
ずっとハイヒールを履くと踵の位置が慣れてしまい、フラットな靴を履くことが難しい人もいるかもしれないです。”どうしてもハイヒールを履きたい”という人へのアドバイスは以下の通りです。
ハイヒールを履きたいときのアドバイス
・ ハイヒールを、長時間履き続けないようにします。例えば、通勤にはヒールのないフラットな靴を、会社では踵が開いているパンプスを、アフターファイブはハイヒールを、といったように場所や目的に応じて使い分けましょう。
・ハイヒールを履くときは、踵の部分が水平で、ヒールが低くて太く、十分な幅のある靴を選びましょう。低いヒールは安定性があり衝撃を吸収しやすいです。
・ハイヒールは歩くための実用的な靴ではないので、移動もなるべく車や電車で行いましょう。足に負荷が余分にかかるので、なるべく走らないようにします。
・ハイヒールを履いているときは、はじめに踵が地面につくようにして歩きましょう。小股で歩いて、足に負担をかけないようにします。
・先細のハイヒールを履いていると、つま先の血行が悪くなり、筋肉や腱も縮こまる。1日の終わりにマッサージをすると効果的です。靴を脱いだらすぐ足指の間を広げ、ふくらはぎ、踵、脚の筋肉のストレッチを行いましょう。
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