2023.02.09
【ブログ】腹圧とは
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のこと。内臓が納まっている部分を腹腔と呼びますが、腹腔のまわりには横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群などさまざまな筋肉があり、それらによって覆われています。それらが同時に収縮することによって腹腔の圧力が高まることを「腹圧」と呼びます。
腹圧は、咳などの強制呼気や排尿や排便、腰椎の安定などの働きを持っています。
それほど高重量を扱わないからといって、腹圧が必要ない訳ではありません。腹圧が高ければ腰部にかかる負担が減り、腰痛などの予防・改善につながります。
また、腹筋まわりのエクササイズ、高重量を扱うエクササイズでも腹圧を鍛えることは可能です。ぜひ、腹圧の強化に取り組んでみてください。
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