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ダイエット中にチートデイを設けるメリットは、基礎代謝を維持できることです。

基礎代謝は、呼吸や体温の維持などに必要なエネルギーで、何もしていない状態でも消費されます。ダイエットのために食事制限をすると、摂取カロリーが減って体内の基礎代謝や筋肉量が落ちてしまいます。ダイエットの効率を高めるには、チートデイで定期的にエネルギーを補い、基礎代謝低下を防ぐことがポイントです。

チートデイを実践すると摂取カロリーが増えるため、一時的に体重が増えます。ただし、一時的な体重の増加であり、ネガティブに考える必要はありません。

チートデイは、ダイエット中のストレスの発散につながります。

ダイエット中は、甘いものや脂質が多いものなどを控える人がほとんどです。好きな食べ物を我慢する生活は、長くなるにつれてストレスが溜まりやすくなります。ストレスが原因で、やけ食いやドカ食いをしてリバウンドする人も少なくありません。

チートデイによるストレス発散は、ダイエットのモチベーション維持にも効果的です。チートデイに好きなものを食べて満足感を得ることで、「次のチートデイまでダイエットを頑張ろう」と前向きな気持ちになりやすくなります。