2023.03.15
【ブログ】ダイエット中のおやつ
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
「お腹の脂肪が気になる…。ダイエットしなきゃ」と始めたものの、ついつい食べてしまう。
特に、間食がやめられない。
なぜダイエットをするのか？
人それぞれでしょう。
異性から注目されたい。
同性からも素敵ね、って言われたい
いくつになってもお若いですね、って言われたい。
自分を磨きたい。自身をつけたい。
など
そもそも、年齢とともに基礎代謝は下がっていき、どうしても太りやすくなっていきます。
20代の頃はまだまだ活動的でエネルギー消費もしやすいのですが、その後、年々と下がっていき、脂肪も落ちにくくなります。
特に30代での過ごし方がその後の体型に大きく影響してくるでしょう。
おやつを食べるにしても10代、20代と同じように食べていては、太りやすくなるため、きちんと選んでいく必要があります。
世の中には、さまざまなおやつがあり、迷ってしまいますよね？
そのため、ダイエット中のおやつを選ぶ際のポイントを記載しておきます。
ご参考にしてみてください。
ポイント1 おやつは1日100kcal以下を目安に
ポイント2 糖質は15g以下のもの
ポイント3 タンパク質を豊富に含むもの
ポイント4 腸活効果があるものを選ぶ
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