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【ブログ】デッドリフトの効果

2023.03.29

【ブログ】デッドリフトの効果

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

ベンチプレスやスクワットと合わせて「筋トレBIG3(ビッグスリー)」と呼ばれるデッドリフト。全身を一度に鍛えることができる、効果の高いトレーニング種目です。

有名なエクササイズであるにもかかわらず、ベンチプレスやスクワットと比べて、デッドリフトは行っていないという人は多いかもしれません。

 

デッドリフトは下半身および体幹の筋肉を使い、おもに背中、臀部、ハムストリングスを鍛えることができます。

大雑把に分類するならば、デッドリフトは体の裏側(背中や臀部)を鍛えるのに適した筋トレメニューです。

 

デッドリフトの正しい動作を行うためには、ハムストリングスなどの柔軟性も必要です。そのため、カラダが硬い人はうまくデッドリフトができないこともあります。

デッドリフトに限りませんが、日頃からストレッチなどで全身の柔軟性を高めておくことは、トレーニング効果を引き出すことに繋がります。

 

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