【ブログ】痩せるコツ

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

痩せたいなら、適度に運動と食事制限を組み合わせましょう。

基本的に痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

消費カロリーだけを増やしたり、摂取カロリーだけを減らすことでも痩せることは可能ですが、両方を組み合わせたほうが効率良く痩せることが可能です。

また極端な運動や食事制限は体への負担も大きいです。

厚生労働省もカロリーを計算した食事と、適度な運動を組み合わせて痩せることを推奨しています。

痩せるには、食事制限で摂取カロリーを抑えるのも大切です。

基本的には摂取カロリーが、消費カロリーを上回らなければ痩せるので、食事制限をしてカロリーを抑えるようにしてください。

運動をして、消費カロリーを増やしましょう。

食事制限だけで減量する場合、食事量をしっかり減らす必要がありますが、運動で消費カロリーを増やせば、無理な食事制限をせずに痩せることが可能です。

また運動で筋肉量を増やすと基礎代謝がアップし、消費カロリーを作り痩せやすい体になります。

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