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【ブログ】自宅でできる筋トレは?

2023.07.12

【ブログ】自宅でできる筋トレは?

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

自宅でできる筋トレの王道は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。

腕立て伏せで、腕、肩、腹筋で腹、背筋で背中、スクワットで下半身を刺激。

たった4種目で全身を満遍なく刺激できます。

 

トレーニングは、週3日、2日に1回のペースで続けます。自重トレーニングはそれほど筋肉を傷つけないので、

やりたい人は毎日やっても問題ありません。筋肉の成長には休息も必要。

週1日は筋肉を休める日を設けて、心も休めながら焦らず進めましょう。

 

LINE、メール、お電話でご予約承っております
是非お問い合わせくださいませ☺
体験のご予約も随時承っております。

 

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