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2023.07.25

【ブログ】夏ダイエット

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

夏のダイエットでは、栄養をしっかり摂ることが重要です。

夏は食欲がわきにくくなることから、あっさりした麺類などを選んでしまいがちです。しかし、麺類には炭水化物と糖質が多く含まれているため、かえって太りやすい体になってしまいます。

そのため、栄養が偏らないように、バランス良く食べることが必要不可欠です。

特に、以下の栄養素は積極的に摂るようにしましょう。

・筋肉の生成をサポートするたんぱく質
例:卵、ヨーグルト、ささみなど

・脂肪や糖質の代謝に欠かせないビタミンB郡
例:豚肉、納豆、レバー、うなぎ、玄米など

 

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