【ブログ】理想の呼吸をしよう|パーソナルジム Bios ビオス|ビオスグループ株式会社

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【ブログ】理想の呼吸をしよう

2023.09.11

【ブログ】理想の呼吸をしよう

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。

そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取り入れるスペースを作る事が出来ます。

イメージはお腹に360°空気が入るようにしましょう。

そうすると腰回りが安定し、横隔膜の動きも出す事が出来ます。

横隔膜は呼吸活動の7割を担う筋肉の膜で、

この横隔膜の動きを利用して肺に空気を出し入れしています。

 

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