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【ブログ】筋トレをしてプロテインを飲もう

2023.09.21

【ブログ】筋トレをしてプロテインを飲もう

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 

プロテインとはタンパク質で、人間が必要とする栄養素の1つです。

そして、筋トレとプロテインがここまで密接に関係しているのは、カラダをつくるために摂取すべき栄養素であるタンパク質の代名詞になっているからです。

そもそも人間の体は、炭水化物やタンパク質、ミネラル、ビタミン群など必要な栄養素をバランス良く摂取することで成り立っています。

ところが、タンパク質の摂取量は年々減少していることがわかっています。

年々減少している背景にはさまざまな理由や原因が考えられますが、筋トレで体を鍛えている人の場合は特にしっかりとタンパク質を摂取する必要があります。

そこで、筋トレの良き相棒としてプロテインの名が挙がるのです。

プロテインを摂取する際は筋トレ後45分以内がおすすめです。

その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。

また、しっかりとトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。

ちなみに筋トレ後45分以内という時間は、たんぱく同化と呼ばれる現象がピークを迎えている時間帯です。

たんぱく同化とは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。

つまり、運動後45分以内にタンパク質摂取すればよりカラダをつくる手助けをしてくれるということです。

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