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2023.12.27

【ブログ】ルーマニアンデッドリフトの効果

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

ルーマニアンデッドリフトの効果1. 全身の筋肉をバランス良く鍛えられる

デッドリフトなどの関節を複数使うトレーニング種目は、幅広い筋肉を使うので、一ヶ所を集中的に鍛える筋トレとは違い、各重量で使われるべき筋肉が、使われる分だけ成長

重量に合わせて使われる筋肉がバランスよく大きくなっていくため、筋肉のつき方に偏りがない綺麗なボディに仕上がっていきます。

また、ルーマニアンデッドリフトは背筋や太もも裏、お尻といった、普段の生活では意識しにくい体の後ろ側を重点的に鍛えられるため、後ろ姿までたくましくなりますよ。

ルーマニアンデッドリフトの効果2. 基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になる

ルーマニアンデッドリフトで主に鍛えられるお尻の筋肉と太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉。何もしていなくても自然とカロリーを消費してくれる基礎代謝は、多くが筋肉運動や筋肉の維持に使われています

そのため、ルーマニアンデッドリフトでお尻や太ももなどの大きな筋肉の筋肉量を増やすことで基礎代謝量も増え、痩せやすく太りにくい体にすることができます。

ルーマニアンデッドリフトの効果3. 握力がアップする

ルーマニアンデッドリフトは、前腕の筋肉も刺激できます

肘や手首、指の関節をサポートしている前腕筋は、握力の根源。ルーマニアンデッドリフトで高重量を扱うほど、前腕筋が鍛えられ必然的に握力も上がりますよ。

ただ、前腕筋の発達が未熟な場合は握力がバーベルの重さに耐えきれず落としてしまう可能性があるので、初めは軽い重量から始めて徐々に鍛えていきましょう。

ルーマニアンデッドリフトの効果4. アンチエイジングなどの美容効果

アンチエイジングや美容・健康に効果があり体に良いとされる成長ホルモンは、大きな筋肉を動かす筋トレでたくさん分泌されます

ルーマニアンデッドリフトは、お尻や太ももの筋肉など、体の中でも大きいと分類される筋肉を効果的に鍛えられるので、成長ホルモンを分泌させるには最適なトレーニングメニュー。

ルーマニアンデッドリフトを通して成長ホルモンの分泌量を増やせば、アンチエイジングなどの美容・健康効果も得ることができますよ。

ルーマニアンデッドリフトの効果5. 他の筋トレのレベルを高められる

下半身を中心に、全身の筋肉をまんべんなく鍛えられるルーマニアンデッドリフトは、取り組めば取り組むほど、大きい筋肉はもちろん、普段は鍛えにくい小さな筋肉まで肥大させることが可能。

様々なトレーニングにおいて補助筋肉として使われることが多い部分まで高負荷に耐えられるようにしておけば、他の筋肉のトレーニングの効果を高められますよ

また、これまでは負荷に耐えられず出来なかった種目にも取り組めるようになるので、トレーニングの幅が広がってどんどんトレーニングが楽しくなっていくと思います。

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