【ブログ】妊娠中筋トレしていいのか？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

妊婦は安静にするというイメージにより、妊娠中の運動は厳禁だと思っている人は多いと思います。

妊娠中の運動は度合いにもよりますが、実は母体や産まれてくる赤ちゃんにとってメリットになる場合があるってご存知でしょうか。

妊娠中にはどうしても身体を動かす機会が少なくなります。そうなると、筋力や体力が低下し、低出生体重児や巨大児を出産するリスクに

適度に筋トレをして体を動かせば、低出生体重児や巨大児を出産するリスクを減らすことができます。

産まれてくる赤ちゃんのことを考えるのであれば、マタニティトレーニングで筋力や体力を付けておくと良いでしょう。

妊娠中は不安な気持ちになりやすく、妊娠後期には不定愁訴になることも。

不定愁訴は原因がわかっておらず、明確な治療法はないものの、マタニティトレーニングにおけるストレッチやエクササイズにより症状を軽減することが可能です。

無理のない範囲で身体を動かして、心を落ち着かせ、不定愁訴を少しでも和らげてくださいね。

妊娠中は母体から胎児にカルシウム分が流れるので、必然的に骨密度が下がってしまいます。骨折や転倒などのリスクが増えるので、妊婦にとっては改善が必要。

マタニティトレーニングは、骨密度を上昇させるので、骨密度が下がりにくくなるメリットがあります。

安心して出産することにもつながるので、ぜひ軽めの筋トレを取り組んでみてくださいね。

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