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【ブログ】サウナのメリット
2024.06.20
【ブログ】サウナのメリット
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
サウナは80~90℃という熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させ蘇らせます。ただ人には個人差がありますので自分に合った入浴法で、サウナならではの効果を確かめてください。
●酸素摂取をよくして疲労回復
サウナに入ると血流は安静時の2倍近く亢進します。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。
●温度刺激でストレス解消
サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。
●血行促進で肩こり解消
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質(乳酸)が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
小谷野力太
銀座築地店店長,マーケティング担当
2022年 中途入社
前職では
暗闇フィットネススタジオにてグループレッスントレーナー
ダイエットパーソナルジムにてトレーナー兼マーケティング担当に従事。
現在は銀座築地店店長とマーケティングを担当。
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