【ブログ】脂質制限ダイエット

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法であり、「カロリー制限」と言い換えられます。1日に摂るべき脂質量は約50g~80gと言われていますが、脂質制限中はその半分の25g~40gを目安にするといいでしょう。

脂質を制限している理由として多かったのが「カロリーを減らしやすい」です。摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、体重が増えないというのはダイエットの常識であり、カロリーはダイエット中の分かりやすい指標になります。

脂質は1gあたりのカロリーが高いので、制限するだけでもカロリーカットに繋がるため実践する方は多いです。

※制限中の脂質量は総カロリーの約20%以下に抑えるのが理想であり、脂質1gで9kcalとして計算した数値

例えば、ポテトチップス1袋（60g）だけでも脂質量は約20gあることを考えると、1日の目安量である25g~40gは簡単にオーバーしてしまいます。揚げ物はもちろん、肉の脂身を控えるなど細やかな配慮が必要となるダイエット法でもあるのです。

最大のメリットは、脂質制限本来の目的でもあるカロリーカットがしやすい点です。

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小谷野力太

銀座築地店店長,マーケティング担当

2022年　中途入社

前職では

暗闇フィットネススタジオにてグループレッスントレーナー

ダイエットパーソナルジムにてトレーナー兼マーケティング担当に従事。

現在は銀座築地店店長とマーケティングを担当。

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