皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

健康的にダイエットをするためにも、栄養素をバランスよくとりながらの食事が大切です。とはいえ、バランス良くとるのは簡単なことではありません。そこで、今回は特に意識したい４つの栄養素をご紹介いたします。

意識したい４つの栄養素

たんぱく質：たんぱく質は筋肉を形成するために必要な栄養素です。しっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。

食物繊維：食物繊維は血糖値の急な上昇を抑える作用や腸内環境を整える作用があります。また、食物繊維が胃の中で水分を吸収し、かさが増すため、満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれます。

ビタミンB1：ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変える働きをします。基礎代謝を上げるためにも必要な栄養素です。

鉄：鉄は酸素を運ぶヘモグロビンの成分であり、エネルギー代謝に必要な酵素の働きを助けてくれます。

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牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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