皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

• 第1位　フライドポテト
• 第2位　ポテトチップス
• 第3位　加糖飲料
• 第4位　赤肉
• 第5位　加工肉
• 第6位　ジャガイモ
• 第7位　お菓子・デザート
• 第8位　白い炭水化物
• 第9位　揚げ物
• 第10位　100％フルーツジュース

ダイエットをする方に気をつけていただきたいのは、糖質制限が流行っていますが、やりすぎると1週間後くらいにやる気がなくなったり、イライラしたり、落ち込んだりして、続かずにリバウンドしてしまうことがあります。

糖質というのは3大栄養素の中でもすぐにエネルギーになり、脳や筋肉にとってはすぐに活用できる大事な栄養素です。

食事に野菜やナッツ、玄米などをうまく取り入れましょう。

血糖値を急激に上がらないようにして、しかも食物繊維があるので満腹中枢を刺激して、満腹感が維持されやすい。ダイエット効果につながってきます。

牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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