皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

ラットプルダウンは背中を鍛えることができる最強の筋トレ種目。

体力に自信がない女性や初心者の方にも、怪我のリスクがほとんどないのでおすすめです。

座った姿勢のままバーを引き寄せるだけで、背中の筋肉を狙ってトレーニングを行えます。

ラットプルダウンの効果やメリット

1.スタイルが良くなる

背中の筋肉は逆三角形の形状をしており、上半身のボディライン形成において重要な部位。

くびれのある美しいボディラインになれるので、スタイルが良くなりどんな服でも似合うような体になれますよ！

背中を広くして男らしくなりたい方や、くびれを作って美しいボディラインを作りたい方はラットプルダウンを積極的に取り組みましょう。

2.姿勢が良くなる（猫背改善）

背中の筋肉は「抗重力筋」とも呼ばれています。

抗重力筋は重力に従って丸くなりやすい背中を正しい位置に矯正してくれる働きがあります。

猫背は横隔膜の機能不全を引き起こし、呼吸が浅くなる原因になってしまい集中力や睡眠の質を低下させることにも繋がってしまいます。

また、猫背だと第一印象が性格が暗そうな印象を与えてしまうので、改善すれば仕事や恋愛でもうまくいくようになるかもしれません。

3.肩こり改善

肩甲骨を上下左右斜めに動かすラットプルダウンは、肩周りの血流を大幅に改善してくれます。

特に、首肩の境目あたりが凝りやすい方にはおすすめ。

デスクワークや長時間同じ姿勢で作業していて首肩周りが凝りやすい方は、ぜひ導入してみましょう。

牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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