皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

反り腰の状態は専門的には「骨盤前傾」と言います。

骨盤前傾とは骨盤が前側へ倒れていて、坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張っている状態です。

腰に負担をかけるような姿勢が長いと反り腰になりやすいです。

・長時間のデスクワーク

・長時間の立ち仕事

・妊娠後期による反り腰

・育児で抱っこが多い

・激しい運動、部活

・バレエ、新体操、ダンスなどをしている

・ヒールや踵の高い靴をよく履く

など上記に当てはまる方は反り腰になりやすいと言えます。

反り腰になっている方の多くは前モモの筋肉がパンパンに張っていて、太ももが太くなる傾向にあります。

反り腰の人とそうでない人を比べると、反り腰の人の方が圧倒的に前モモの筋肉を使って日常生活を送っています。

専門的に言うと骨盤が前傾することにより前モモにある大きな筋肉(大腿直筋)が過度に働き筋肉が太くなってしまうからです。

運動をしている方にはメリットもありますが、美容的にはとても残念なことです。

スラっとした真っすぐな足にあこがれる方も多いと思いますが、このような方は反り腰ではなく骨盤の位置が丁度良い位置に収まっている傾向にあります。

骨盤の丁度良い位置とは骨盤前傾でもなく後傾でもなく中間位に来るところで、よく骨盤を立てた位置と表現します。

腰痛持ちで反り腰を自覚されている方はとても多いと思います。

本来はお腹側の筋肉と背面の筋肉で体を支えたいのですが、反り腰になると背面の筋肉の負担が極端に増えてしまいオーバーユースしてしまいます。

腰椎分離症、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰を繰り返す、常に腰が重く痛いなどの症状の方は反り腰傾向にあります。

牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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