皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

免疫機能が正常にはたらいている状態を保つためには健康的な生活習慣を心掛ける必要があります。

免疫力維持のため1日3食バランスの良い食事を摂る

「免疫力アップ」や「免疫機能強化」に効果があるという食品を見かけたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかし、特定の食品を摂取したからといって免疫機能が良くなるわけではありません。

免疫機能を維持するためには、特定の食品に偏ることなく1日3食栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。

免疫力維持のため適度に運動する

「健康のためにはたくさん運動をした方が良いんだよね？」

健康を維持するために運動はできるだけした方が良いというイメージを持っている方は多いかもしれませんね。

運動と免疫機能については多くの研究が行われています。

そのなかで、実は運動不足だけでなく、運動のし過ぎでも免疫機能のバランスが崩れ感染症にかかりやすくなることが分かっています。

つまり、運動は適度にすることが重要なのですね。

免疫力維持のため睡眠をきちんととる

「睡眠不足は健康に良くない」ということは多くの方がご存じでしょう。

実際に、睡眠不足は免疫機能にも影響を及ぼすリスクがあるという報告があります。

また、睡眠不足や睡眠障害は感染症にかかりやすくなる可能性があるだけでなく、生活習慣病の発症リスクを高めたり症状を悪化させたりすることが分かっています。

免疫機能の維持はもちろん、健康の維持・増進のためにも睡眠時間を確保するようにしましょう。

牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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