皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス西新橋店】でございます。

腸内環境＝食物繊維はよく知られているところですが、上手に使い分けられているでしょうか？
食物繊維でも大きく分けて不溶性と水溶性があります。
不溶性食物繊維が多く含まれている食材の代表格には「ゴボウ」などが挙げられます。
不溶性の食物繊維は便をかさ増しする作用があります。
それに対して水溶性食物繊維が多く含まれる食材の代表格には「ワカメ」などの海藻系が挙げられます。
水溶性の食物繊維は腸壁に付いて糖の吸収を緩やかにしてくれ、便の通りを良くする働きがあります。

牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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