皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

前ももの張りは大腿四頭筋を過度に使いすぎてしまうことにより起こります。過度に使ってしまう要因は、反り腰などの姿勢によるものが大きく、日常生活の姿勢への意識が重要となります。

反り腰が前ももを太くさせている

反り腰になると、重心がつま先にかかります。身体はバランスを取ろうとし、さらに腰が反って骨盤が前傾します。つま先重心の身体を支えるために前ももの筋肉は過度に使われて大きくなり、骨盤前傾による股関節屈曲によって鼠径部が圧迫されて、下半身のむくみや張りが進むのです。

反り腰にならないよう正しい姿勢を意識した生活を

腹筋群の筋力低下や長時間のデスクワークなどによる前かがみ姿勢が原因で、反り腰猫背姿勢になってしまうと、お尻や裏ももの筋肉が使われなくなります。そうするとますます前ももで身体を支えなければならず、前ももの筋肉発達や下半身のむくみ、腰痛や首の痛みに繋がります。

正しい姿勢を意識して全身の筋肉をバランスよく使うことは、前ももの張りをスッキリさせるだけでなく、その先に出てくる腰痛などの悩みも回避できます。

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牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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