皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

夕食をとるのに最適な時間は18〜19時といわれています。

朝食から12時間以内に夕食をとるのが理想的です。

その理由は、人間の体に備わっている1日のリズムを作り出す遺伝子が関係しています。

人間の体には1日のリズムを作り出す体内時計が備わっており、​心や体が​活発な時間や休息する時間が決まっています。

体内時計はズレやすく、その乱れが、肥満や生活習慣病、不眠などさまざまな体の不調につながってしまうのです。

体内時計は食事の時間を目安に1日のリズムを作り出しています。

つまり、朝・昼・夕の食事の時間は、体内時計にあわせた理想のタイミングがあるのです。

その理想のタイミングが、朝食は7時、昼食が12時、夕食が18〜19時といわれています。

朝食は起きてから遅くても2時間以内に食べるのが理想です。

朝食には、体内時計のズレをリセットする重要な役割があります。

夕食は朝食から12時間以内が健康やダイエットに良く、理想の時間帯といわれています。

朝8時に朝食をとった人は、夕食を20時くらいまでに食べるのが理想的です。

食事時間の乱れは体内時計を狂わす原因となり、体の不調につながってしまいます。

そのため、朝食から12時間以内に夕食をとることが健康を保つうえで大切なのです。

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牧口暁洸

2023年新卒　専門学校卒業

資格：アスレティックトレーナー資格予定

経験スポーツ：野球

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