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【ブログ】ウエストを細くするには
2025.01.21
【ブログ】ウエストを細くするには
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。
ウエストを細くするには筋トレでお腹周りの筋肉を鍛えることが大事!
筋肉はたくさんのカロリーを消費するので、お腹周りの筋肉を鍛えて増やすことで、お腹の脂肪が落ちやすくなります。さらに、筋肉つくことでお腹周りの皮膚や内臓をしっかり支え、キュっと引き締まって細いウエストを作ってくれます。
ウエストを細くするために鍛えたい筋肉は主に「腹直筋」と「腹斜筋」の2つ!
腹直筋とは、一般的に「腹筋」と呼ばれる、お腹の前面の筋肉。いわゆる「シックスパック」の部分です。ここを鍛えることで、ぽっこり前に出てたるみやすい部分をしっかり引き締めることができます。
お腹の両脇にある、いわゆる「脇腹」の筋肉。主にウエストをひねる動作に使われます。ここを鍛えることで浮き輪のようになりやすいお腹周りにアタック。ウエストがキュっと締まり、くびれができて細くなります。

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片桐悠子
保有資格
・JSTA-SPT(一般社団法人日本セミパーソナルトレーニング協会認定セミパーソナルトレーナー)
・JSTA-FIS(一般社団法人日本セミパーソナルトレーニング協会認定機能改善スペシャリスト)
・RYT200(全米ヨガアライアンス)
・インテグラルヨガインストラクター
・Janice Clarefield認定マタニティヨガ
・ペルヴィックストレッチマスターインストラクター
・一般社団法人日本アスリートフード協会認定ジュニアアスリートフードマイスター講座修了
経歴
・フリーランスヨガインストラクター(2006-現)
・パーソナルトレーナー(2021-現)
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