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【ブログ】筋トレでメンタル安定

2025.01.30

【ブログ】筋トレでメンタル安定

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

筋トレには、ストレスの軽減や精神安定に効果があると言われています。筋トレによって、幸福感や気分の安定に関わるホルモンが分泌されるためです。

筋トレでメンタルが安定する理由

・ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が低下する

・セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌される

・テストステロンなどのホルモンが分泌され、意欲や競争心が向上する

・脳に軽い刺激を与えることで、自己肯定感が高まる

筋トレでメンタルが安定する効果を高めるには、無理のない範囲で継続することが大切です。また、休息日を設けたり、ご褒美に甘い物を食べたりするのもよいでしょう。

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片桐悠子

保有資格

・JSTA-SPT(一般社団法人日本セミパーソナルトレーニング協会認定セミパーソナルトレーナー)
・JSTA-FIS(一般社団法人日本セミパーソナルトレーニング協会認定機能改善スペシャリスト)
・RYT200(全米ヨガアライアンス)
・インテグラルヨガインストラクター
・Janice Clarefield認定マタニティヨガ
・ペルヴィックストレッチマスターインストラクター
・一般社団法人日本アスリートフード協会認定ジュニアアスリートフードマイスター講座修了

経歴

・フリーランスヨガインストラクター(2006-現)
・パーソナルトレーナー(2021-現)

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