【ブログ】ブルガリアンスクワット

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

ブルガリアンスクワットをご存じでしょうか？

この種目は、脚を開いた状態で片脚ずつ行うトレーニングです。

主にお尻を鍛えられ、太ももの強化や左右バランスの改善にも効果があります。

実施をする際は、以下の点に注意しましょう。

・膝を前に出しすぎないこと（前ももに負荷が逃げるため）

・重心は前足にかけ、後ろ脚に体重をかけすぎないこと

ブルガリアンスクワットは非常に効果的な種目で、私たちもよく取り入れているので、ぜひ試してみてください。

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小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

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