【ブログ】食物繊維とは？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

みなさまは食物繊維はしっかり摂れていますか？

食物繊維は、植物に含まれる消化されにくい成分で、果物、野菜、全粒穀物、豆類などに豊富に含まれています。

食物繊維には、次のような効果があります

• 消化を助ける
• 腸内環境を整える
• 血糖値をコントロールする
• コレステロール値を下げる

これらの効果は、ダイエットにも大いに役立ちます。

摂取量の目安は、年齢や性別によって異なりますが、一般的には以下のように推奨されています：
• 成人男性：25〜30g
• 成人女性：20〜25g

ぜひ、意識的に食物繊維を摂取して、健康的な生活を目指してみてください。

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小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

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