【ブログ】カフェインの効果

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

みなさまは1日にどれくらいカフェインを摂取していますか？

カフェインというと、良い印象を持たない方も多いかもしれません。

実際、カフェインの過剰摂取は、不安感や心拍数の増加、消化不良、睡眠障害などの原因となることがあります。

しかし、特にトレーニングを行う方には、多くのメリットがあります。

・覚醒作用（集中力の向上）
・疲労感の軽減
・パフォーマンスの向上の可能性
・気分の改善
・代謝の促進（脂肪燃焼）

これらの効果が期待できます。コーヒーやお茶に多く含まれているため、トレーニングの30〜60分前に摂取すると効果的です。

とはいえ、摂り過ぎには注意しましょう (´・ω・`)

ビオスグループ公式Instagram

↓↓↓お得な情報を配信中↓↓↓

小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

＃新橋パーソナルジム#人形町パーソナルジム#築地パーソナルジム#麻布十番パーソナルジム#さいたま新都心パーソナルジム#柏パーソナルジム