【ブログ】ダークチョコレートについて

みなさまこんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

みなさまはチョコレートはお好きですか？
私の一番好きな食べ物はチョコレートです。

ダイエットをされている方や健康を意識されている方の中には、頻繁にチョコレートを食べることを控えている方もいるかもしれません。

一般的に市販されているチョコレートは糖分が多く、高カロリーなため、健康に良いとは言い難いものもあります。
しかし、カカオ70%以上のダークチョコレートは、適量を守れば健康に良い影響をもたらすことが分かっています。

具体的には、以下のような効果が期待できます。

• ポリフェノールが豊富に含まれ、細胞の酸化を防ぎ、老化や病気のリスクを下げる可能性がある
• 血圧を下げ、血管を健康に保つ

• LDL（悪玉）コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化を防ぐ可能性がある

• カフェインやフラボノイド、テオブロミンが脳の血流を促進し、認知機能を向上させる可能性がある

• セロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす

• GI（グリセミック・インデックス）が低めで、適量であれば血糖値の急激な上昇を抑える可能性がある

ただし、食べすぎると高カロリーなため、体重増加の原因になりやすい点には注意が必要です。

1日25～30g（板チョコ約1/3枚）を目安に、健康的に楽しんでみてください！

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小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

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