健康的に痩せるために大切なこと②

みなさまこんにちは

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

前回のブログでは「健康的に痩せるためのペース」についてお伝えしました。

健康的に痩せるために大切なこと①

今回はそれに加えて、ダイエットを進めるうえで特に大切な注意点を5つほどご紹介します。

✅ 健康的なダイエットで気をつけたいポイント

1. 栄養バランスを重視する
• 極端な糖質制限や脂質制限はリスクが高く、体調を崩す原因にもなります。
• 三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）をバランスよく摂りましょう。
• ビタミン、ミネラル、食物繊維もしっかり意識して、健康的な食生活を。

2. 筋肉を落とさない工夫を
• 筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、痩せにくく太りやすい体に。
• 十分なタンパク質を摂りつつ、筋トレや日常的な運動で筋肉をキープすることが大切です。

3. 食事制限だけに頼らず、運動も取り入れる
• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加え、筋トレを組み合わせるとより効果的。
• 運動にはストレス解消や睡眠の質を高める働きもあります。

4. 睡眠とストレスの管理も忘れずに
• 睡眠不足やストレスは、食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やす原因に。
• メンタル面のケアも、ダイエット成功には欠かせないポイントです。

5. 体重だけにとらわれすぎない
• ダイエットは数字だけが全てではありません。
• 見た目の変化や体調の良さにも注目しましょう。
• 体脂肪率、筋肉量、ウエストのサイズなども参考にすると◎。

これらのポイントを意識して、無理なく健康的なダイエットを目指しましょう！

次回以降のブログでは、実際にダイエット計画を立てる際のポイントや、日常で実践しやすいコツについてご紹介する予定です。どうぞお楽しみに！

ビオスグループ公式Instagram

↓↓↓お得な情報を配信中↓↓↓

小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

＃新橋パーソナルジム#人形町パーソナルジム#築地パーソナルジム#麻布十番パーソナルジム#さいたま新都心パーソナルジム#柏パーソナルジム