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2021.12.24

運動を習慣化するメリット

皆様こんにちわ!パーソナルトレーニングスタジオ【ビオスさいたま新都心店】でございます!

運動習慣をつけることは、多くのメリットがありますが個人的に特に感じているメリットをご紹介させて頂きます!

 

①太りずらい体質になる

運動を継続して行うことで筋肉量の増加、それに伴って基礎代謝が上昇します。基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど普通に生活しているなかでカロリーが消費されることを指します。日々の消費カロリーが増加すれば肥満防止やボディメイク効果にも期待ができます!そして効率良く代謝量を上げるためにには

  • 臀筋群(お尻の筋肉)
  • 大腿部(太ももの筋肉)
  • 広背筋(背中の筋肉」)

といった大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです♪

 

②身体の凝り 浮腫み の改善

身体の凝りや浮腫みはBiosメンバー様のメンバー様も含めて多くの方が悩んでいるのではないでしょうか?

運動習慣が無く、デスクワークのような同じ姿勢が続いてしまうと血流が滞ってしまい太ももやふくらはぎなど浮腫んでしまいます。身体の凝りも同様で、運動しない状態が続いてしまうと筋肉が収縮した状態で固まってしまい、凝りや慢性疲労といった症状となってしまいます。身体のコンデションを整えるという観点から見ても日々の運動習慣を取り入れることは必須ですね。

 

③心身のリフレッシュ

運動は見た目の変化だけでなく精神面でも大きな変化をもたらしてくれます。トレーニングを進めていく上で交感神経という神経が常に優位で働きます。いわば身体のやる気スイッチをONにしてくれる神経で

  • 精神が前向きになりやすい
  • ストレス耐性がつく

などといった効果ができます。他にもエンドルフィンやセロトニンといった心を安定させるホルモンの分泌量上昇にも担っているため、「何かモヤモヤする」「仕事が上手くいかない」などなど精神的に辛い時こそトレーニングすることが一番のリフレッシュになります!(中の人談)

 

 

上記以外でも生活習慣病の予防、 骨格筋の維持、ホルモンの分泌量調整など多くのメリットがあります。

トレーニングは全人類がやるべきものだと思っておりますので是非この記事をご覧になった皆様!

ぜひ、Biosでトレーニングをしませんか♪

https://bios-inc.jp

 

お問わせお待ちしております!