【ブログ】睡眠

皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジム【ビオス築地銀座店】でございます！

皆さんは睡眠がしっかりとれていますか？

日常生活や仕事と同様に、トレーニングやダイエットにおいても、

睡眠が大切です。

眠れていないと、最大のパフォーマンスを発揮することが難しくなります。

また、ダイエット中であれば、睡眠不足により、コルチゾールというストレスホルモン

が分泌され、食欲が増進してしまうと言われています。

普段お忙しいとは思いますが、最近しっかりと眠れていいないと感じる方は、

まずは部屋を暗くすることや、７～８時間ほどの睡眠時間を確保するなど、できることから意識していきましょう！

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