【ブログ】ダイエット中のお酒

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます！

ダイエット中であっても、「お酒を飲むのを我慢したくない」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、お酒をやめずにダイエットを成功させる方法、お酒を飲んでも痩せるためのポイントをご紹介していきます。

ダイエット中に飲んではいけない、避けるべきお酒をご紹介します。

ダイエット中に避けるべきお酒　①ビール

「ビールっ腹」という言葉もあるくらい、太るお酒として有名なのがビールです。ビールには糖質が多く含まれていて、太りやすいと言われています。

また、炭酸ガスとビール特有の苦味成分ホップには食欲増進効果があるため、ビールを飲むとついついおつまみを食べ過ぎてしまいがちです。どうしてもビールを飲みたいなら、糖質オフの商品を選び、おつまみの食べ過ぎをしないように注意しましょう。

ダイエット中に避けるべきお酒　②甘味料（糖類）が入った酎ハイなど

市販の缶酎ハイの多くは、糖類が含まれています。フルーツ酎ハイやコークハイが好きな方は、成分表示を必ず確認してから購入するようにしましょう。

無糖の酎ハイやハイボールには糖質が含まれていないので、それらを選ぶと良いです。

太りにくいお酒と言われているのが、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒です。蒸留酒とは、醸造酒を蒸留（熱して出来た蒸気を、冷やすことで液体を回収すること）してできたお酒です。

蒸留酒に含まれているカロリーは、「エンプティ・カロリー」と呼ばれ、脂肪として吸収されにくいという特徴を持っています。そのため、焼酎やウイスキーといった蒸留酒は太りにくいと言われています。

ただし、いくら太りにくいお酒だからといっても飲みすぎはNGです。焼酎やウイスキーはアルコール度数が高く、代謝には糖分（エネルギー）を必要とするため、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。また、焼酎に果実や糖類を加えて作られる梅酒などは、糖質が多く含まれていることがあるため、避けた方が良いでしょう。

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