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【ブログ】女性もプロテインを飲もう!!

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2023.01.12

【ブログ】女性もプロテインを飲もう!!

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

プロテインとは、英語で「たんぱく質」のこと。

「プロテイン=筋肉をつけたいときや、ダイエットをしたいときに飲むもの」というイメージがあるかもしれませんが、豆腐やヨーグルトなどの食材にも含まれている、日々の健康作りに欠かせない栄養素のひとつです。

一般的に、たんぱく質の必要摂取量は、1日あたり「自分の体重×1g」とされています。
例えば、自分の体重が50kgだった場合、1日あたりに必要なたんぱく質摂取量は50gとなり、納豆であれば10パック、ゆで卵であれば7.7個分に相当します。通常の食事だけで必要量を摂ろうとすると、毎日かなりの食事量が必要になります。

しかし、食事量を増やすと、必然的に脂質や糖質の摂取量も多くなり、今度は肥満などの原因になってしまいます。

そこで、食材からたんぱく質だけを取り出し、たんぱく質を効果的に摂れるように作られたのが、水や牛乳などに溶かして飲む「プロテイン」です。

 

プロテインは、健康作り・美しさを保つのに必要な栄養素「たんぱく質」を効果的に摂ることができる優れもの。おもに牛乳由来のホエイ、カゼイン、大豆由来のソイの3つのタイプに分かれ、タイプごとに特徴が異なります。

自身の目的に合わせたプロテインを選ぶのもよいですが、どのタイプでもしっかりたんぱく質補給ができるので、おいしく飲めて、続けやすい価格帯の商品を選ぶのがおすすめです。

 

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