【ブログ】ダイエット成功法

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

ダイエット中、なかなか体重が減らず気持ちが焦ったり落ち込んだりしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし早く結果を出したいからといって無理してはいけません。

ダイエットは、減量後の体重を維持することができて初めて「成功した」といえるものです。

一度体重を落とせても、リバウンドしてしまえばせっかくの努力が水の泡になってしまいます。

減量後の体重を維持するためには、短期間に無理をして痩せるのではなく長い目で見て続けられるよう無理なく生活習慣を変えていくことが必要です。

「実際、ダイエットを成功させるためにはどうしたら良いんだろう？」

「なんとなくカロリー制限と運動をしていたけれど、効率が悪いのかも……」

このようにお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

健康的な減量のためには、普段の生活習慣を改善しコツコツ続けることが重要です。

ダイエットを成功させるための7つのコツをご紹介します。

１．摂取カロリーの目安を知る

２．食物繊維を摂る

３．21時以降は食べ物を摂らない

４．朝食をしっかり摂る

５．十分な睡眠をとる

６．有酸素運動で体脂肪を燃焼させる

７．筋トレで基礎代謝を上げる

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