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2023.05.02

【ブログ】体脂肪って??

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

 

体脂肪とは、体の脂肪のことを表します。皮下脂肪も内臓脂肪も含めた総称です。

体脂肪計で計測できる体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したもの。脂肪はつく場所によって名前が変わり、皮膚と筋肉の間に蓄えられた脂肪のことを皮下脂肪、お腹の内臓周辺に蓄えられた脂肪を内臓脂肪と呼びます。

脂肪は、体の機能をコントロールするホルモンや全身の細胞膜などの原料となりますが、多すぎると健康を損ねてしまいます。

 

健康な体を維持するには、筋肉を維持して、体脂肪を落とすことがカギ。

体には2種類の脂肪があり、皮膚の下にあるのが皮下脂肪、内臓まわりにつくのが内臓脂肪です。この2つの脂肪を合わせたものが体脂肪です。体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合をパーセンテージで表したものになります。

標準的な体脂肪率は、男性の場合10〜19%。女性の場合は、20〜29%が標準と、男性と比べて少し高め。脂肪は女性らしい体のシルエットを作る役割のほか、女性ホルモンの分泌にも不可欠なものです。

女性の場合、体脂肪が20%以下になると、生理が止まる可能性が高くなるので注意しましょう。

 

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