【ブログ】筋トレ後のメンテナンス

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

疲労物質、炎症物質などが取り除かれ、筋繊維の修復が進むのを促すことがトレーニング後の正しいリカバリー方法となります。

まずは、トレーニングが終わったら水分補給を行い、過度な運動を避け、トレーニングと完全に対照的な安静状態にし、全身をゆっくり休ませること。

またトレーニング後はなるべく早く、アミノ酸を中心とした筋繊維の材料となる栄養素をしっかり摂取して、修復をうまくサポートしてあげるのがよいでしょう。

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