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2023.10.19

【ブログ】お尻が垂れる原因は?

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

お尻が垂れる一番の原因は、加齢や運動不足による筋力低下です。お尻の筋肉は、立っている間、重力に負けないように働いて位置を保っています。

しかし、何もしないでいると筋肉が衰え、お尻の筋力が低下。すると、重力に逆らうことができなくなり、まわりの脂肪とともに垂れてしまうのです。

お尻が垂れる原因は、筋力低下だけではありません。実は、骨盤のゆがみも大きく影響しています。

猫背や反り腰など姿勢の悪い状態が続くと、その影響を受けて骨盤がゆがみやすくなります。骨盤はお尻の筋肉に包まれているため、中の骨盤がゆがむとまわりのお尻の筋肉も影響を受け、形が崩れてくるのです。

美尻トレーニングでは「10回を基本」にして、もっとできそうな場合は「少しきついと感じるまで繰り返す」ことがポイントです。お尻の筋肉が適度に刺激され、女性らしい丸みとしなやかさが増してきます。

ただし、限界まで追い込むのではなく、「あと1、2回できるかな」という時点で止めるのがコツです。

筋肉は使わないと衰えますが、使いすぎても疲労が回復せず、筋力が低下します。筋力をアップさせるには、無理のない範囲でくり返すことが大切です。

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