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2023.12.07

【ブログ】フォームローラーの効果とは

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

フォームローラーとは、適度な柔軟性のある素材で出来た円筒形のマッサージ器具、ストレッチ健康器具です。

コンディショニンググッズとして、スポーツ選手もフォームローラーを日常的に使用しています。

フォームローラーを使うと効果が期待できるのは次の2つ。

  • 筋肉痛を改善・軽減する
  • 筋肉の発達を促進する

筋肉をほぐし、痛みを和らげる効果が期待できます。

それだけでなく、筋肉への血流量や酸素、栄養の供給量が増えることで、筋肉の発達をより促進できる

する事が出来ます。

筋肉がスムーズに本来の動きを取り戻すためには、筋膜の柔軟な滑りの良さが必要です。

そのため筋膜リリースをして筋膜の滑りを良くし、解きほぐすのですね。

筋膜リリースをすれば、前述したように筋肉の柔軟性を向上させ関節の可動域を広げられます。

そこで登場するのが、フォームローラーです。

フォームローラーを使って物理的に圧迫・刺激を加え、筋膜の乱れを改善していきましょう。

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