【ブログ】運動初心者大歓迎

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

「筋トレを始めたいけど、どんなトレーニングをすれば良いんだろう？」

「効果的に筋トレするコツがあれば知りたいな。」

筋トレを始めるに当たって、どのようなトレーニングをすれば効果的に鍛えられるのか分からないと困ってしまいますよね。

また、筋トレは筋肉を鍛えるだけではなくさまざまなメリットがあるため、あらかじめ目的を決めておくとモチベーションを維持して取り組むことができるかもしれません。

効果的に筋トレするためには、筋トレ前後にストレッチを行いましょう。

ストレッチは筋肉を伸ばすことで筋肉や関節の柔軟性を高める運動のことをいいます。

そのため、筋トレ前にストレッチを行うことで、体の可動域が広がって動きやすくなり、けがの予防に役立ちます。

また筋トレ後にストレッチを行うことで運動後の疲労回復にも効果があるといわれています。

ストレッチは反動や動きをつけて行う「動的ストレッチ」とゆっくりと持続的に伸ばす「静的ストレッチ」があります。

筋トレ前は動的ストレッチ、筋トレ後は静的ストレッチが適しているため、場面に応じてストレッチを行うと良いでしょう。

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