【ブログ】肋骨をストレッチしよう

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

① 姿勢が良くなり、バストアップする

肋間筋が緊張したりあるいは疲労している状態というのは、多くの場合胸郭が小さくなった状態が長く続いたあとに現れます。胸郭が小さくなった状態というのは、猫背になっていることが多いものです。しかし、肋間筋をストレッチすることで胸郭が広がりまた猫背が修正され、その結果姿勢が良くなります。

姿勢が良くなると胸郭が広がりやすくなり、その結果バストの位置が本来あるべき正しい位置に戻ることになります。その結果、姿勢が悪かった人などは、肋間筋ストレッチによって、バストアップしたように見えることがあります。

② 肩こりが解消する場合も

肋間筋ストレッチにより、姿勢が良くなると、人によっては肩こりが一気に解消したりすることがあります。特にパソコンの前に座って長時間仕事する人は、猫背になり、肩こりに悩んで着ることが多いものです。

そしてもちろんこのような人は肋間筋が疲労している状態の人が大半です。肋間筋ストレッチにより、姿勢が良くなると肩と頭の位置が本来の場所に戻ることで、肩こりが解消します。

③ 気持ちが落ち着き、リラックスしやすくなる

肋間筋の辺りというのは、副交感神経が集中して存在しています。そのため、肋間筋をストレッチすると、筋肉がストレッチされると同時に、その部分にある神経群も同時に刺激されていることになります。そのため肋間筋をストレッチにすることにより、副交感神経が刺激され心身ともにリラックスしやすい状況になります。

つまり、リラックスすると胸郭が開きやすくなり深い呼吸がしやすくなる→肋間筋の副交感神経が刺激される→リラックスでき胸郭が開く、という好循環が生まれることになるのです。

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