【ブログ】バストアップには筋トレを！！

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

バストアップコスメやサプリメントなど、バストアップ方法は色々試してみたけどどれも効果を感じなかったという方、多いのではないでしょうか。
バストサイズの増大は25歳程度でストップするといわれていますが、これはエストロゲンや成長ホルモンの影響によって乳腺が増大していく時期が10代から20代中盤までとなっているためで、バスト（乳房）そのものの大きさは乳腺の増大と、乳腺を守るための役割として発達する脂肪細胞によって大きくなっていきます。

つまり、バストサイズは乳腺がどれだけ発達するかによって変わってくるのですが、これには遺伝的要因などが強く影響するものであり、バストアップ目的のコスメやサプリメントでは殆ど影響を与える事はありません。（もともと女性ホルモンの分泌が無い男性が女性ホルモン様作用のある成分を摂取する事で「女性化乳房」の状態になる事は考えられます）

乳腺の発達を促進するためには、女性ホルモンの一つであるエストロゲンや成長ホルモンの働きが活発な時期にバランスの良い食事や生活習慣を心がける事が大切で、十分な栄養や睡眠をとる事で最大限大きなバストを目指せます。
ただし、バストが成長しやすい時期はやはり遺伝的要因などによって人それぞれ違いがあり、10代の早い内に大きくなりやすい人と、場合によっては20代後半頃に成長しやすくなる人など様々であり、必ずしも成長期にバストが大きくできるとは限らず、これが人それぞれのバストサイズの違いを引き起こしている原因でもあります。

一方で、誰でも同じように効果が得られる手法が「筋力トレーニング」による方法です。
筋トレをしても乳腺が発達するわけではないためバストサイズの根本的な増大にはなりませんが、バストは大胸筋という筋肉に支えられているため、筋力の増大によってバストアップをする事ができます。

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