【ブログ】水を飲むと痩せる？

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

体重減少に直接つながるわけではないにせよ、水を飲むという行為は体重を落としやすい体づくりに効果的です。例えば、基礎代謝を高める効果や便通の改善、腸内環境を整える効果が期待できます。また最近では、食前にしっかりと水を飲むことで血糖値上昇が抑えられるのではないかという研究もおこなわれています。1日で摂る水分量は意外と不足しがちですので、普段から水をしっかりと飲むことは重要であると考えます。

必要な水分量を継続的に摂ることは、体重だけでなく全身の健康状態にも関わります。水分不足の状態が長く続くと、血液の粘度が増し（さらさらでなくなっていき）、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす動脈硬化の進行リスクが高まるということがわかっています。加えて、尿路結石のリスクが高まることも知られています。水分摂取により直接的に痩せることはないにせよ、1日の水分量が不足している人は非常に多いと言われているので、意識して水分を摂ることは良い習慣でしょう。

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