【ブログ】バーベルバックスクワット

皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

皆さまはバーベルを使ってスクワットを行っていますか？

行っている方は、バーベルはどの位置に担いでいますか？

バーベルを体の背面に担いで行うスクワットは「バックスクワット」と呼ばれます。

バックスクワットにはさらにいくつかのバリエーションがあります。

肩から首にかけての筋肉（僧帽筋）にバーを乗せて行う方法は「ハイバースクワット」、一方でバーを肩の後ろの筋肉（三角筋後部）に乗せて行う方法は「ローバースクワット」と呼ばれます。

ハイバースクワットは太ももの前側の筋肉を使いやすく、初心者でも比較的取り組みやすい方法です。そのため、スクワットを初めて行う方には非常におすすめです。

ローバースクワットは、お尻や脚の背面、腰周りの筋肉をより多く使いやすくなります。難易度はハイバースクワットよりも高いですが、多くの方がこの方法の方が重い重量を挙げやすいと感じます。

バーベルスクワットに興味がある方や、ローバースクワットに挑戦してみたい方は、ぜひトレーナーにお気軽にお声がけください。

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小柴　風生

保有資格：

・JSTA認定　セミパーソナルトレーナー(SPT)
・JSTA認定　機能改善スペシャリスト(FIS)
・NSCA-CPT(全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)

経歴

・東京スポーツ・レクリエーション専門学校　パーソナルトレーナー科　卒業
・フリーランスパーソナルトレーナー（2024－）
・2024年 JBBF 東京ノービスボディビル選手権 クラシックフィジーク 175cm以下級 出場

スポーツ経験：バスケットボール

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