【ブログ】痩せる為には
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 ダイエット中、なかなか体重が減らず気持ちが焦ったり落ち込んだりしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし早く結果を出したいから […]
【ブログ】浮き輪肉解消
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 浮き輪肉ができる原因は次の3つです。 原因がわかれば対処できるようになります！ 基礎代謝の低下 浮き輪肉ができる原因の1つは、基礎代謝量の低 […]
【ブログ】股関節回りを柔らかくしよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 股関節の痛みやつまりの原因になりやすいのは、大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋、腸腰筋という筋肉です。これらの筋肉が硬くなると、動きが制限されて […]
【ブログ】筋トレをしてプロテインを飲もう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 プロテインとはタンパク質で、人間が必要とする栄養素の1つです。 そして、筋トレとプロテインがここまで密接に関係しているのは、カラダをつくる […]
【ブログ】リバウンドせずにダイエットを成功させる方法
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限を避け、栄養バランスに配慮した食事をすることが大切です。 まず、脂肪になる炭水化物や脂質を多く含む […]
【ブログ】筋トレで基礎代謝を増やそう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 筋トレの最大のメリットは、基礎代謝が増えることです。 筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上 […]
【ブログ】痩せる為に辞めること
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 ダイエットを始めようと思った時、『今日から○○を始めよう！』と意気込んだ経験はないでしょうか。 その思いのまま、ダイエットを成 […]
【ブログ】パーソナルトレーニングのメリット
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 パーソナルトレーニングを一言でいうと、「お客様のニーズに合わせたトレーニング」です。 例えば、オーダーメイドスーツの製作では、 […]
【ブログ】ダイエットを継続させる簡単なコツ
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 多くの人は1日に摂取する糖質の多くをごはん、パン、麺類などの主食から摂取しています。 主食を減らすことで、1日に摂取する糖質量 […]
【ブログ】理想の呼吸をしよう
皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 理想の呼吸は、1分間に約15回以下のゆったりとした複式呼吸で息を吐き切りましょう。 そうすると体の負荷も少なく効率的に酸素を取 […]