【ブログ】とにかく休もう!!

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 なぜ筋トレを休むことが重要と言われているのか、どんなメリットがあるのか気になりますよね。 そんな訳で今回では、筋トレを休むべき理由やメリット […]

【ブログ】適切な食事のタイミング

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 食事の間隔は4〜5時間空けましょう。これは食べ物が消化される時間が関係しています。胃に入った食べ物が消化されるまで2〜3時間、焼肉や揚げ物、 […]

【ブログ】懸垂をしよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 懸垂は別名プルアップやチンニングと呼ばれている、自分の体重で筋肉に負荷を与える自重トレーニングの代表的なメニューで、懸垂は背中を鍛える筋トレ […]

【ブログ】ハッピーバレンタイン!!

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 甘くておいしいチョコレート。太りやすいお菓子という印象がありますが、実は栄養価が高く、身体に良い食品として注目されています。 チョコレートの […]

【ブログ】運動初心者大歓迎

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 「筋トレを始めたいけど、どんなトレーニングをすれば良いんだろう?」 「効果的に筋トレするコツがあれば知りたいな。」 筋トレを始めるに当たって […]

【ブログ】大きい筋肉を鍛えよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 大きな筋肉を鍛えるメリット 高い筋力増強効果 大きな筋肉は発揮できる力も大きいため、鍛えることで効率的に筋力を高められます。 また、コンパウ […]

【ブログ】筋肉をつけるメリット

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 ダイエット効果 ダイエット効果が抜群です!筋肉が増えると、体の基礎代謝がアップします。 基礎代謝は、何もしなくても自然と消費するカロリー(エ […]

【ブログ】筋肉を意識して筋トレしよう

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 意識しないと非効率な筋トレになる 筋トレ初心者のほとんどが、とりあえず調べた筋トレ方法をひたすらやっている感じだと思います。同じフォームや動 […]

【ブログ】姿勢の重要性

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 疲れにくくなる 姿勢が悪いということは、言い方を変えると”不自然な姿勢”ということなので、体のどこかしらに負担が掛かっている状態といえます。 […]

【ブログ】トレーニングでスタイルアップ

皆様こんにちは。 パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。 「引き締まったスタイルになりたい」とお悩みの方はいませんか?美しいスタイルをめざすと、つい脂肪を減らすことに目が行きがちですが、筋肉をつける […]